Prenez soin de vous

Prendre soin de soi, quel vaste projet ! Oui mais cela veux dire quoi et comment on fait ? voici quelques pistes pouvant vous aidez :

En premier lieu cela veut dire quoi  ? D’abord sachez une chose, vous êtes votre meilleur (e) ami (e). Vous seul (e) savez ce qui est bon pour vous ou pas. Ne tenez pas compte du jugement des autres. Reprenez contact avec vos émotions, vos ressentis et vos besoins, ce sont les meilleurs alliés que vous pussiez avoir. Plus vous serez en accord avec vous-même, mieux vous irez ! Retrouvez votre âme d’enfant, sautez à pieds joints dans les flaques d’eau, extasiez-vous devant un coucher de soleil, devant une fleur ou un paysage.

Je vais vous dire un petit secret. Le bonheur ne se trouve pas à l’extérieur de vous (par le biais de bien matériel par exemple)  mais bel et bien à l’intérieur de vous-même. Votre vie c’est vous qui vous la construisez, soyez acteur et non spectateur.

Comment je peux y arriver ?

Voici quelques outils qui sont très bien pour reprendre contact avec soi-même et nos ressentis.

Le yoga : C’est une discipline qui permet d’accepter les limitations de son corps donc de s’accepter tel que l’on est, de se recentrer et de prendre du recul face aux choses qui se présentent dans votre vie. Le yoga assoupli, renforce, il vous apporte bien être et améliore votre santé. Excellent en cas de stress !

http://www.esprityoga.fr/. J’aime ce magazine, pour tous les articles intéressants, les recettes ainsi que les vidéos expliquant les postures.

http://www.youtube.com/watch?v=0oeB8bqT5UU: un cours de yoga pour débutant

https://www.youtube.com/watch?v=h34yygx0MmQ : un autre cours pour débutant

https://www.youtube.com/watch?v=BHIY4jSh3OY : un cours de yoga de 15 minutes anti-stress. Très efficace, je l’utilise très souvent (même dans mon lit ça fonctionne).

http://www.youtube.com/watch?v=LYuRPDL4_vw. Un reportage sur le yoga et son esprit.

La respiration : Action inévitable de notre vie, si vous ne respirez pas vous mourrez ! mais nous l’oublions trop souvent. Notre respiration est superficielle…nous ne savons plus le faire. Un bonne respiration oxygène nos cellules, réduit efficacement le stress, les crises d’angoisse, l’anxiété, et nous aide à reprendre contact avec nous-même. Le yoga et la respiration sont d’ailleurs étroitement liés. 

https://www.youtube.com/watch?v=w9jCFQSRB9g : la respiration ventrale (sophrologie).

https://www.youtube.com/watch?v=8e5NJA7w5u8: méditation guidée axée sur la respiration.

https://www.youtube.com/watch?v=JaCxFK1ttYE: méditation guidée par Christophe André.

La sophrologie : méthode psychocorporelle qui s’inspire de l’hypnose, mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C’est un très bon outil de développement personnel, de gestion du stress, et de la douleur.

https://www.youtube.com/watch?v=l68RrTZQdlk : petits exercices pour calmer une crise d’angoisse.

https://www.youtube.com/watch?v=h4NbTaY1Ey8 : pour bien dormir.

https://www.youtube.com/watch?v=LvNGc2uXZMk : gérer son stress au travail

https://www.youtube.com/watch?v=CK6OMG_5LMQ : gérer son stress au travail

La méditation :  La méditation commence à être reconnue médicalement. 20 à 30 minutes par jour vous permettront de rester calme, de prendre du recul, d’avoir un mental apaisé, une meilleure santé. Accordez vous cette pause journalière, elle vous  sera des plus bénéfique. Par exemple : la méditation de la bougie, allumer une bougie, soyez dans un endroit calme, éteignez votre natel, la télévision ou la radio et installez-vous confortablement, soit assise en tailleur soit assise sur une chaise, le dos bien droit. Concentrez-vous pendant 1 minute sur la flamme de la bougie puis fermer les yeux pendant quelques minutes. Recommencez autant de fois que nécessaire……Vous trouverez beaucoup de méditation sur youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=-lAweuHvtHA. Je l’ai faite à de nombreuses reprises, elle peut être pratiquée par les débutants car tout est bien expliqué.

www.youtube.com/watch?v=v2H9_Vk_1C8 : Méditation que je fais régulièrement.

https://www.youtube.com/watch?v=2DDYbtKgV6Q :Méditation de Doreen Vertue. Je l’adore.

http://www.youtube.com/watch?v=di_0V4duB4M: Elan sarro j’aime beaucoup ces méditations, elles sont simples et elles font du bien.

https://www.youtube.com/watch?v=QyIvkKBeILc : Chris Kal je fais également ses méditations

https://www.youtube.com/watch?v=QjoZfET5kJ8 . Vidéo pour les débutants.

Voici quelques outils bien utiles pour un mieux être. Essayer c’est les adoptés.

Aimez vous, aimez la vie et on vous le rendra.

Une réflexion sur “Prenez soin de vous

  1. J’ai pas besoin de cours pour garder mon âme d’enfant et le montrer. Ce qu’on me reproche souvent d’ailleurs. Et je dis M… à ces coincés qui rêveraient de faire pareil mais on tellement peur du regard des autres. (En vrai je leur dis pas M…je discute de la différence de nos comportements).

    J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s