La pensée positive

Quant on m’en parlait j’étais plutôt septique. Comment peux t’ont transformer nos pensées !! pour moi une pensée ne pouvait pas se changer point final. A l’époque, j’étais très négative ! mes pensées aussi ! je faisais partir des gens qui voyaient le verre à moitié vide ! Je ne vais pas vous faire un cours là-dessus car il y aurait des pages et des pages tellement le sujet est vaste. Je vous livre ici mes premiers pas dans cette aventure….

Un jour comme par hasard (il n’y a jamais de hasard) j’ai lu un livre (encore un) qui m’a fait prendre conscience que oui les pensées ça s’éduquaient ! Ce livre c’est « les clés du secret » de Daniel Sévigny. Un best seller. Je m’y suis mise gentiment mais sûrement. Au fil du temps, grâce également au yoga et à la méditation, j’ai compris l’impact parfois dévastateur de nos pensées qui peuvent être incroyablement limitantes et j’ai également compris ce qu’était le pouvoir de l’attraction (exemple vous avez peur d’être malade et bien vous serez malade, les pensées et les peurs peuvent parfois se matérialiser).

Pour commencer, un truc tout simple, observez la manière donc vous vous parlez, souvent on se traite de tous les noms d’oiseaux (et là je suis polie !). Déjà là, c’est négatif. Prenez en conscience et lorsque vous vous parlez mal stopper vous et changer votre pensée. Encore une fois le maître mot est bienveillance.

La pensée, la visualisation et le pouvoir de l’intention sont des outils incroyables, en plus c’est gratuit alors pourquoi s’en priver. Certes cela ne se fait pas du jour au lendemain, notre mental est fort, très très fort. Lorsque l’on est dans un bon jour, avec de bonnes pensées, le monde paraît tellement bien, des inconnus vous sourient, la vie est plus simple non ? Quant vous vous levez du mauvais pied, vous en voulez à la terre entière, les gens vous énervent et vous passez une sale journée, non ? Changez vos pensées pour que tous les jours soient sympas ! Je me répète régulièrement des phrases selon mon état d’esprit, par exemple « je me sens sereine et je ressens de la joie », lorsque je me sens stressée ou triste, mettez y tout votre cœur (pouvoir de l’intention). Ou alors « j’ai confiance en moi et en mes capacités, je suis en accord avec qui je suis. J’accepte l’abondance et la prospérité dans ma vie ». Pensez à ce qui vous fait du bien, personne le saura, vos pensées vous appartiennent ! Petit à petit, votre verre deviendra à moitié plein !

Le matin j’ai un petit rituel : je réfléchis à ce que je souhaite vivre dans la journée et je fais une sorte de petite prière. Par exemple : je souhaite vivre une journée calme et sereine au travail, je souhaite qu’aucune forme de stress ne m’atteigne. Je souhaite que tous mes échanges soient bienveillants. En le disant ou en y pensant, mettez y tout votre coeur. Et bien cela fonctionne.

voici un documentaire qui explique ce qu’est le pouvoir de l’attention.

 

Voici le livre dont je vous parlais plus haut

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Prenez soin de vous.

Borderlie

Etre heureux

Voilà des mois que je me torture l’esprit en me disant « pourquoi je me lève tous les matins ?  « . Je n’ai pas pu avoir d’enfant. J’ai fait un burnout il y a 18 mois environ. Ces expériences vous obligent à réfléchir et  pour moi à changer ma façon de voir la vie. Plus j’avance dans ce chemin plus je me rends compte que ce n’est pas chose aisée de changer. Finalement j’ai trouvé ma réponse : être heureuse et avoir une vie qui me rassemble. Vaste programme mais super dur à mettre en place….Changer ses habitudes même pour du mieux va à l’encontre de l’être humain ! en plus je ne suis pas disciplinée du tout.  C’est un véritable défi (en tout cas pour moi ) de ne pas changer tout en même temps et de faire les choses les unes après les autres, si vous le faîtes vous risquez juste de vous épuisez et de vous découragez.

Certains changements peuvent prendre plusieurs mois comme les habitudes alimentaires, elles sont sacrément encrée en nous (la plupart depuis l’enfance). Réapprendre à avoir du plaisir à se cuisiner de bon petits plats sains et équilibrés. Pensez à ceci : dans votre voiture, vous ne mettriez pas du mauvais carburant ? et bien votre corps c’est la même chose. Respectez-le et ne mettez y pas n’importe quoi.

Prenez du temps pour réfléchir. Arrêtez vous un instant. Prenez du recul. Je vous conseille de prendre une feuille et noter ce qu’il vous manque dans votre vie et ce que vous aimeriez changer. Posez vous la question comment je pourrais m’y prendre pour y parvenir.

Adoptez la slow attitude même si cela va à l’encontre de notre société. Courir, toujours courir, mais courir après quoi ? posez vous sérieusement la question. Ecoutez vos intuitions, examiner vos émotions, ce qui vous fait plaisir et notez le. Ce qui vous procure du stress, notez le et essayer de trouver des solutions (par exemple pour moi conduire dans une ville est un gros facteur de stress, surtout si je ne la connais pas, j’essaye donc de m’y rendre en train). Ce qui vous met en colère etc…Demandez vous ce qui est important dans votre vie et valorisez-le. Simplifiez votre vie.

Grâce à mon burnout (qui a été une bénédiction pour moi), j’ai appris à m’écouter, à dire non à certaines sollicitations, à aller à l’essentiel. Je ne vous cache pas que c’est un travail de longue haleine mais qui en vaut vraiment la peine. Accepter de changer, ouvrez- vous à votre vie. Choisissez si vous souhaiter être votre meilleur ennemi ou votre meilleur ami.

Soyez heureux le plus simplement du monde.

Borderlie

 

Prenez soin de vous

Prendre soin de soi, quel vaste projet ! Oui mais cela veux dire quoi et comment on fait ? voici quelques pistes pouvant vous aidez :

En premier lieu cela veut dire quoi  ? D’abord sachez une chose, vous êtes votre meilleur (e) ami (e). Vous seul (e) savez ce qui est bon pour vous ou pas. Ne tenez pas compte du jugement des autres. Reprenez contact avec vos émotions, vos ressentis et vos besoins, ce sont les meilleurs alliés que vous pussiez avoir. Plus vous serez en accord avec vous-même, mieux vous irez ! Retrouvez votre âme d’enfant, sautez à pieds joints dans les flaques d’eau, extasiez-vous devant un coucher de soleil, devant une fleur ou un paysage.

Je vais vous dire un petit secret. Le bonheur ne se trouve pas à l’extérieur de vous (par le biais de bien matériel par exemple)  mais bel et bien à l’intérieur de vous-même. Votre vie c’est vous qui vous la construisez, soyez acteur et non spectateur.

Comment je peux y arriver ?

Voici quelques outils qui sont très bien pour reprendre contact avec soi-même et nos ressentis.

Le yoga : C’est une discipline qui permet d’accepter les limitations de son corps donc de s’accepter tel que l’on est, de se recentrer et de prendre du recul face aux choses qui se présentent dans votre vie. Le yoga assoupli, renforce, il vous apporte bien être et améliore votre santé. Excellent en cas de stress !

http://www.esprityoga.fr/. J’aime ce magazine, pour tous les articles intéressants, les recettes ainsi que les vidéos expliquant les postures.

http://www.youtube.com/watch?v=0oeB8bqT5UU: un cours de yoga pour débutant

https://www.youtube.com/watch?v=h34yygx0MmQ : un autre cours pour débutant

https://www.youtube.com/watch?v=BHIY4jSh3OY : un cours de yoga de 15 minutes anti-stress. Très efficace, je l’utilise très souvent (même dans mon lit ça fonctionne).

http://www.youtube.com/watch?v=LYuRPDL4_vw. Un reportage sur le yoga et son esprit.

La respiration : Action inévitable de notre vie, si vous ne respirez pas vous mourrez ! mais nous l’oublions trop souvent. Notre respiration est superficielle…nous ne savons plus le faire. Un bonne respiration oxygène nos cellules, réduit efficacement le stress, les crises d’angoisse, l’anxiété, et nous aide à reprendre contact avec nous-même. Le yoga et la respiration sont d’ailleurs étroitement liés. 

https://www.youtube.com/watch?v=w9jCFQSRB9g : la respiration ventrale (sophrologie).

https://www.youtube.com/watch?v=8e5NJA7w5u8: méditation guidée axée sur la respiration.

https://www.youtube.com/watch?v=JaCxFK1ttYE: méditation guidée par Christophe André.

La sophrologie : méthode psychocorporelle qui s’inspire de l’hypnose, mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C’est un très bon outil de développement personnel, de gestion du stress, et de la douleur.

https://www.youtube.com/watch?v=l68RrTZQdlk : petits exercices pour calmer une crise d’angoisse.

https://www.youtube.com/watch?v=h4NbTaY1Ey8 : pour bien dormir.

https://www.youtube.com/watch?v=LvNGc2uXZMk : gérer son stress au travail

https://www.youtube.com/watch?v=CK6OMG_5LMQ : gérer son stress au travail

La méditation :  La méditation commence à être reconnue médicalement. 20 à 30 minutes par jour vous permettront de rester calme, de prendre du recul, d’avoir un mental apaisé, une meilleure santé. Accordez vous cette pause journalière, elle vous  sera des plus bénéfique. Par exemple : la méditation de la bougie, allumer une bougie, soyez dans un endroit calme, éteignez votre natel, la télévision ou la radio et installez-vous confortablement, soit assise en tailleur soit assise sur une chaise, le dos bien droit. Concentrez-vous pendant 1 minute sur la flamme de la bougie puis fermer les yeux pendant quelques minutes. Recommencez autant de fois que nécessaire……Vous trouverez beaucoup de méditation sur youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=-lAweuHvtHA. Je l’ai faite à de nombreuses reprises, elle peut être pratiquée par les débutants car tout est bien expliqué.

www.youtube.com/watch?v=v2H9_Vk_1C8 : Méditation que je fais régulièrement.

https://www.youtube.com/watch?v=2DDYbtKgV6Q :Méditation de Doreen Vertue. Je l’adore.

http://www.youtube.com/watch?v=di_0V4duB4M: Elan sarro j’aime beaucoup ces méditations, elles sont simples et elles font du bien.

https://www.youtube.com/watch?v=QyIvkKBeILc : Chris Kal je fais également ses méditations

https://www.youtube.com/watch?v=QjoZfET5kJ8 . Vidéo pour les débutants.

Voici quelques outils bien utiles pour un mieux être. Essayer c’est les adoptés.

Aimez vous, aimez la vie et on vous le rendra.

Quand la conscience s’éveille….

Voilà un livre qui me suit depuis des années et qui me tiens vraiment à coeur. Cela doit être au moins la quatrième fois que je le lis et à chaque fois ma compréhension est différente. C’est sympa car je me rends compte de mon éveil….

L’auteur Anthony De Mello est un prêtre jésuite et également psychologue et psychothérapeute….j’adore son franc parlé ! Voici ce qu’il écrit au début du livre : « Spiritualité signifie éveil. La plupart des êtres sont assoupis et l’ignorent. Ils sont nés endormis. Ils vivent dans leur sommeil; ils se marient dans leur sommeil; ils conçoivent leur progéniture dans leur sommeil et ils meurent sans même se rendre compte qu’ils ont passé leur vie endormis » ça au moins le mérite d’être clair !

Tout au long de ce livre (presque une bible pour moi!) Anthony De Mello aborde des thèmes concernant l’existence afin de nous amener à certaines prises de conscience…Ce livre m’a beaucoup aidé à comprendre certains de mes schémas, à me détacher de certaines croyances emprisonnantes…il parle du bon égoïsme, de la mascarade de la charité (à hurler de rire), des illusions sur les autres, l’illusion de la récompense etc…..

Si vous avez envie comme moi d’avoir une autre vision de votre existence et de vous éveiller à la vie, alors ce livre est pour vous.

Prenez soin de vous.

Borderlie

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Le désordre

Entasser, ne rien jeter, garder au cas où….ou alors on ne sait jamais…..les objets encombrent notre intérieur, on y est attaché sans vraiment savoir pourquoi car la plupart nous serve à rien. On les garde c’est tout. Pareils pour les vêtements, j’ai prix 10 kg mais j’ai quand même garder un sacré bout de temps mes vieux vêtements « au cas où je perdrai du poids ». On garde les cadeaux même s’ils nous plaisent pas (on a tellement peur de vexer la personne qui nous l’a offert !). La liste est longue…….

J’ai lu un livre sur l’art du rangement et là le déclic !!!!! Je fais de l’ordre chez moi, je jette, je trie et je donne…

Je n’ai qu’une  à vous dire. FAITES-LE. C’est excellent comme thérapie. Se débarrasser du passé, aller de l’avant. Garder uniquement ce que l’on aime et qui nous serve. Créer de l’espace chez soi et en soi. Donner et faire plaisir à des inconnus. Des actions énergisantes et salutaires.

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Cette méthode de rangement et une approche inédite. Cette méthode est à la fois pratique, philosophique et spirituelle. DanShaRi signfie refuser, jeter, se détacher.

Extraits :

« Quant à la société d’hyperconsommation, son objectif n’est pas de répondre à nos besoins mes de les faire naître, et d’en susciter de nouveaux encore et encore….

…le matérialisme nous détourne de nous-même et de notre vie intérieure……

Ce livre nous explique la manière donc nous somme attachés à nos objets et nous aide à nous en débarrasser. Même si je n’aime pas beaucoup la façon dont il écrit, je ne peux que le recommander pour une belle prise de conscience et enfin faire de la place dans notre for intérieur.

 

 

 

 

 

 

 

Réflexion sur l’identité

Je me baladais avec une amie aujourd’hui et on parlait de la manière donc la société « cataloguait » les personnes. On s’identifie à notre profession, à notre statut social, à notre belle voiture, à notre maison, à notre nationalité etc…..désolée de vous décevoir tout cela n’est qu’illusion. Beaucoup de personnes jugent une autre personne d’après son travail et son status social sans même apprendre à la connaître. « Il est avocat donc forcément c’est quelqu’un de bien » La personnalité et le status social n’ont rien à voir. Vous n’êtes pas votre profession, vous n’êtes pas votre voiture ni votre maison ni même votre pays. Vous êtes juste vous. Tout ce qui est autour n’est qu’artifice…..on peut être au chômage et ÊTRE une personne magnifique, remplie de bienveillance ou au contraire exercé le métier de médecin mais ÊTRE une personne qui n’est qu’attirée que par l’argent et sans aucun scrupule. Le message est simple, allez au-delà des apparences,  allez au-delà des artifices, apprenez à connaître une personne sans la juger ni la cataloguer par le métier qu’elle exerce et vous allez découvrir des trésors. Comprenez cela et vous vous sentirez libre du jugement des autres…….

A tout vite

Borderlie